weten schreef:Ashley schreef:v@go schreef:Nee Ashly ik ben niet minder gaan eten maar anders.
Natuurlijk tijdens het dieet minder iname van calorieen echter wel vet en eiwit.
Dat bedoel ik dus te zeggen. Je bent dus minder gaan eten. Je hebt tijdens je dieet je inname van calorieen vermindert.
Je had waarschijnlijk net zo snel afgevallen als je minder vetten was gaan eten maar wel koolhydraten.
Valt niet mee, nadenken, minder calorien betekent niet per definitie MINDER eten maar ANDERS ETEN.
Ok, neem ik even een voorbeeld.
Jantje weegt 150 kg.
Jantje eet per dag 5000 kcal weg aan troep. Hamburgers, pizza,s frisdrank,snoep etc etc.
Jantje heeft inmiddels een bodyfat van 50%.
Jantje gaat naar de dokter want wil toch eigenlijk wel wat afvallen.
Jantje vraagt aan de dokter wat hij moet doen om af te vallen.
De dokter zegt: Jantje u moet gewoon anders gaan eten
Blijf maar die 5000 kcal maar naar binnen werken, maar dan wel op een andere manier.
Eet alleen maar 5000 kcal aan vet en eiwitten weg dan ga je vanzelf afvallen....Serieus?
Al die dieeten die je op het internet tegenkomt die zijn gebaseert op minder eten.
De verhoudingen zijn misschien anders qua inname van koolydraten/vet/eiwitten, maar die zogenaamde zogenaamde dieeten zorgen voor een calorie tekort.
Als je doel is om af te slanken ofwel je bf te verlagen zul je minder moeten eten dan je behoefte, dat is immers de hoeveelheid energie die nodig is om je lichaam in de huidige samenstelling te onderhouden.
Je lichaam zal dan vetreserves aan gaan spreken om het tekort aan energie te compenseren.
De richtlijn hiervoor is 200-500 kcal onder je behoefte.
Sommige crashdiëten gaan hier ver onder maar dat is vreselijk ongezond en wordt dus ten sterkste afgeraden. Door binnen de marge van 500 kcal onder de behoefte te blijven kun je op een gezonde én blijvende manier afslanken, dit in tegenstelling tot crashdiëten waarbij vaak gezondheidsklachten en een enorm jojo effect de kop opsteken. Tevens wordt met een crashdieet vaak snel een platform bereikt, er wordt nauwelijks meer vet verbrand. Dit heeft dezelfde oorzaak als het jojo effect, het lichaam gaat uit protest tegen de veel te grote tekorten zijn best doen om alles vast te houden.
Eet veel verse voeding zoals groenten, fruit, vis en kip, eet goed vullende koolhydraten zoals volkorenbrood en –pasta, zorg voor voldoende eiwit en vermijdt uiteraard producten die zeer veel kcal en slechte vetten bevatten, zoals koeken, chips, snoep en gefrituurde etenswaren.
De kunst is om naast het beperken van het tekort de verbranding zo hoog mogelijk te houden, dit is mogelijk door in de eerste plaats zeer regelmatig te eten. Verspreidt het benodigde aantal kcal zo gelijkmatig mogelijk over die eetmomenten en zorg bij ieder eetmoment voor zowel koolhydraten als eiwitten en vetten.
Andere methoden om de verbranding hoog te houden is heel simpel, sporten
Je hebt toch wel goed gelezen wat V@go heeft gedaan. Juist, die is tijdens zijn dieet minder gaan eten.
Hier lees dit maar even door, word je misschien wat wijzer van.
http://voedingsbehoefte.nl/index.php Calculator aanklikken.
Nadat je dat heb gelezen kan je hier uitrekenen hoeveel je nou daadwerkelijk eet.
http://www.voedingswaardetabel.nl/
niet goed voor je heupverbouwing 
